1- روزه ات را با شیرینی از جمله خرما افطار کن ؛ چرا که باعث هضم بهتر غذا می شود.
2- به هنگام افطار غذا کم و آهسته بخور.
3- غذایت را مطابق برنامه نبوی (ص)بخور؛ به گونه ای که دوسوم فضای معده ات را غذا و مایعات اشغال نموده و بقیه را خالی نگهدار.
4- در فاصله افطار و سحری از خوردن غذاهای دیر هضم خودداری نموده و سعی کن میوه و آجیل بخوری.
5- سحری ات را به تاخیر بینداز تا در طول روزکمتر احساس گرسنگی کنی.
6- در سحری غذای گرم یا سرد بخور و از خوردن هرگونه شیرینی و ترشیجات به شدت پرهیز کن.
7- ساعاتی پس از افطار و هنگام سحری سعی کن آب و مایعات زیادی مصرف نمایی تا بدینگونه کم آبی بدنت جبران نمایی.
8- از مصرف نوشابه ها و سایر مایعات گازدار پرهیز کن.
9- هم در افطار و هم در سحری خوردن سالاد ، میوه و سبزی را در دستور غذا داشته باش.
10-شرکت در نماز جماعت عشاوتراویح را نباید دست کم گرفت.
خه‌ندان
ترجمه : واحد ترجمه سوزی میحراب
